Selbstverteidigung
keine Kampfkunst - kein Kampfsport
Nur Sich-Selbst-Verteidigen
Unser Sicherheitstraining ist für Menschen gemacht, die nicht jahrelang Kampfsport betreiben wollen, sondern wissen möchten:
WAS mache ich, wenn es wirklich ernst wird
Bei der Academy SelfDefence lernst du einfache, effektive Techniken mit Elementen aus KravMaga & JiuJitsu, die auf den Prinzipien der Abwehr von Aggressoren basieren – kombiniert mit klaren Strategien, wie du Gefahren erkennst, vermeidest und im Notfall konsequent handelst.
Wir trainieren unsere Sicherheit:
Dienstag & Donnerstag
19:00 – 20:00 Uhr
Was bedeutet "Selbstverteidigung mit Elementen des Krav Maga & JiuJitsu“?
Krav Maga ist ein modernes Selbstverteidigungssystem, das ursprünglich für das israelische Militär und für israelische Sicherheitskräfte entwickelt wurde und heute weltweit auch von Zivilpersonen trainiert wird. Schwerpunkte sind: einfache, instinktive Bewegungen, die auch unter Stress funktionieren.
In der Academy SelfDefence nutzen wir diese Prinzipien und passen sie an den Alltag unserer Teilnehmer an:
Fokus auf reale Situationen:
Bedrohungen an Bahnsteigen, in Parks, Treppenhäusern, öffentlichen Verkehrsmitteln sowie auf dem Heimweg.
Einfache, klare Techniken:
Kein Show-Kampfsport, sondern direkte Aktionen, um Distanz zu schaffen, dich zu befreien und die Situation zu beenden.
Taktik statt Ego:
Deeskalation, Fluchtwege, Umfeld nutzen – du lernst, intelligent zu handeln statt "den Held zu spielen“.
So entsteht ein Training, das die Effektivität von Krav Maga mit der Erfahrung aus unserem regulären Kampfsportangebot verbindet –
immer mit einem ZIEL:
Du sollst sicherer nach Hause kommen.
Für wen ist das Training geeignet?
Unser Selbstverteidigungs-/ Sicherheitstraining richtet sich an alle, die sich im Alltag sicherer fühlen wollen – ganz ohne Vorkenntnisse.
Typische Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind:
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Berufstätige, die abends oder früh morgens unterwegs sind
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Studierende & Azubis, die viel im ÖPNV oder in Großstädten unterwegs sind
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Frauen, die konkret etwas gegen Unsicherheit in bestimmten Situationen tun möchten
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Männer, die lernen wollen, Konflikte zu lösen, ohne sich oder andere unnötig zu gefährden
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Eltern, die das Thema Sicherheit für sich selbst und ihren Familien ernst nehmen möchten
Du musst nicht sportlich oder ein Kampfsportler sein. Die Techniken sind so aufgebaut, dass du sie in deinem eigenen Tempo schrittweise lernst.
Was lernst du in der Academy SelfDefence?
Frühwarnsignale & Deeskalation
Wie du Gefahrensituationen erkennst, Grenzen setzt, Körpersprache nutzt und Konflikte möglichst früh entschärfst.
Schutz wichtiger Körperzonen
Kopf, Hals, Rumpf – du lernst, deinen Körper zu schützen, dich zu decken und Angriffe abzuwehren.
Befreiungen aus Griffen & Umklammerungen
Handgelenkgriffe, Würgen, Festhalten von hinten oder an der Kleidung – mit einfachen Hebeln und Körperbewegungen.
Schlag- und Tritttechniken für den Notfall
Direkte, leicht zu erlernende Techniken auf kurze Distanz, um Angriffe zu stoppen und dir Zeit zur Flucht zu verschaffen.
Bodensituationen
Wie du reagierst, wenn du zu Boden gebracht wirst: schützen, aufstehen, Distanz schaffen.
Training unter Stress
Drills mit leicht erhöhtem Druck, Geräuschen, Zeitdruck oder mehreren Personen, damit du lernst, auch mit Adrenalin klar zu handeln.
Deine Vorteile durch unser Sicherheitstraining
Körperlich:
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Besseres Reaktionsvermögen
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Mehr Kraft in den wichtigsten Bewegungen (Schieben, Ziehen, Drücken)
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Mehr Stabilität in Stand und Bewegung
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Sicherer im Fallen, Stolpern und Aufstehen
Mental:
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Mehr Sicherheit in kritischen Situationen
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Klarheit, wie du dich verhalten kannst – statt "Blackouts“
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Gesteigertes Selbstvertrauen im Alltag
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Weniger Angst in bestimmten Umgebungen (Park, Bahnhof, Tiefgarage etc.)
So gestaltet wir das Training in der Academy SelfDefence
Warm-up & Grundlagen
Aktivierung, Mobilisation, einfache Bewegungsabläufe, Wiederholung der Basics.
Technikblock
1–2 Techniken oder Szenarien: z. B. Griff am Handgelenk, Angriff aus kurzer Distanz, Bedrohung an der Wand. Schritt für Schritt erklärt, zuerst langsam, dann im Fluss.
Szenariotraining & Drills
Anwendung im "Alltagsbild“ – z. B. enger Gang, Gruppe, Musik, leichte Stressfaktoren. Immer so, dass du dich sicher fühlst, aber merkst: "Okay, das funktioniert wirklich.“
Selbstverteidigung für
Teams & Unternehmen
Auf Wunsch bieten wir unsere Selbstverteidigung mit Krav Maga-Elementen auch als kompakten Workshop für Teams und Unternehmen an – als intensives Teambildungs-Event, das Sicherheit, Zusammenhalt und Stresskompetenz stärkt.
Ideal für: Firmen, Praxen, Schulen, soziale Einrichtungen und Organisationen, die ihre Mitarbeitenden für das Thema Selbstschutz sensibilisieren wollen.
Dein Einstieg – jetzt ausprobieren
Am Ende zählt nicht, wie viele Videos du gesehen hast – sondern wie du reagierst, wenn es darauf ankommt.
Vereinbare jetzt dein Sicherheitstraining in der Academy SelfDefence und erlebe, wie echte Selbstverteidigung dir Sicherheit und Klarheit im Alltag geben kann.
Kontakte UNS (-:
Unser Dojo
Fuldaer Strasse 15
36341 Lauterbach
Kontakt
Instruktor +49 (0)177 930 7000
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